InfoLifes Việt Nam

Đọc quyển sách

Đây là một tron những cách tốt nhất để kích thích trí não của bạn đó là đọc sách- đọc một chương của một cuốn sách, một tờ báo hay một bài báo trực tuyến làm phong phú thêm bộ não của bạn với những thông tin mới và quan trọng hơn hết đối với sức khỏe thế chất và tinh thân của bạn được kích thích các tế bào thần kinh. Đọc một chút vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và đạt ra các ưu tiên của bạn trong ngày bằng các tập trung vào một công việc nào đó tốt hơn.
Một trong những cách tốt nhất để kích thích tâm trí của bạn là đọc sách - một chương của một cuốn sách, một tờ báo, một bài báo trực tuyến. Làm phong phú thêm bộ não của bạn với thông tin mới là quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và được khuyến khích bởi phẫu thuật thần kinh. Đọc một chút vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và đặt lại các ưu tiên của bạn trong ngày sắp tới bằng cách tập trung vào một cái gì đó khác hơn là xay hàng ngày của cuộc sống.

Rèn luyện thể thao

Bạn vãn biết rằng thể dục đóng một vài trò quan trọng trong việc giữ cho chúng ta có một nền tảng thế chất và tâm lý lành mạnh. Nhưng việc thamg gia vào một buổi tập nhanh chóng trước khi làm việc cũng là một cách tuyệt  vời để thúc đẩy bộ não của bạn. Tập thể dịch thực sự làm thay đổi các phản ứng trong não và kích thích hệ thống thần kinh và thể dục nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não chúng ta khỏe mạnh khi chúng ta già. Điều quan trọng nhất đó là khi tập thể dục giúp bơm máu và oxy lên não cho phép chât xám của chúng ta làm việc với công suất cao nhất. Điều này có lợi cho việc ra các quyết định tốt hơn, rèn luyện trí nhớ tốt hơn.

Thiền định

Nghiên cứu ngày nay cho thấy rằng thiền định có thể giúp cải thiện sự tập trung, giảm sự lo âu và trầm cảm đồng thời cảm thiện tình trạng tâm lý của chúng ta. Các nghiên cứu cũng đã tìm thấy rằng “hạch hạnh nhân – amygdala” một phần của của bộ não có nguồn gốc của những cảm xúc sợ hãi, lo lắng của chúng ta- sự tăng giảm khối lượng tế nào não như một kết quả việc thiền định. Những người ngồi thiền cũng có thể nhớ lại thông tin một cách nhanh chóng hơn, khả năng nhanh chóng nhận ra các “âm thanh của tinh thần” cho phép bộ não làm việc và tìm kiếm thông tin cần thiết một cách nhanh chóng và có hiệu quả.
quả hơn.

Nghe nhạc cổ điển

Âm nhạc của Mozart và Beethoven với sự nhẹ nhàng từ lâu đã được coi là vô cùng có lợi cho việc phát triển của não bộ. Một nghiên cứu nổi tiếng đã đề cập đến với tên gọi là “ hiệu ứng Mozart” thông qua đó chứng minh rằng nghe nhạc cổ định có thể nâng cao khả năng suy nghĩ của một người. Nghe nhạc cổ điển vào buổi sáng hay khi tập thể đã được chứng minh rằng giúp cải thiện đáng khả năng ngôn ngữ, nhận thức, khả năng tập trung.

Chơi các trò chơi tăng khả năng logic

Cố gắng rèn luyện bản thân một cái gì đó mới và khám phá kiến thức mới tăng cường sức khỏe cho não để tạo ra các kết nối thần kinh mới. Nhiệm vụ đó không chỉ thách thức nhưng cũng rất đa dạng và mới lạ như trò: Sudoku, cờ vua , cờ tướng….thực sự có thể nâng cao năng lực trí tuệ của bạn. Điều quan trọng là giữ cho não bộ được hoạt động thúc đẩy liên tục đồng thời thay đổi để gia tăng sự phức tạp cũng như độ khó.

Tạo một danh sách những việc tốt

Nghe có vẻ không hợp lý nhưng có bằng chứng khoa học chứng minh rằng khi bạn mang lại sự chú ý của bạn vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn biết ơn, bộ não của bạn thực sự hoạt động tốt hơn. Nghiên cứu hình ảnh não đã chỉ ra rằng nghĩ đến sự biết ơn sẽ giúp bạn có một bộ não được biết ơn.
Để làm điều này, chỉ cần viết ra năm điều bạn biết ơn cho mỗi ngày - nó có thể là bất cứ thứ gì. Trong một thử nghiệm, khi mọi người đã làm bài tập này, họ nhận thấy một sự khác biệt tích cực đáng kể trong mức độ hạnh phúc trong vòng ba tuần. Những người thể hiện lòng biết ơn một cách thường xuyên được khỏe mạnh, lạc quan hơn, tiến bộ hơn về phía mục tiêu của họ, có một ý nghĩa lớn hơn của hạnh phúc, và hữu ích hơn cho những người khác.

Có một giấc ngủ thích hợp

Giấc ngủ đã được chứng minh trong vô số các nghiên cứu để giúp lấy lại khả năng của chúng ta. Điều này trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát các hành vi,khả năng học tập của chúng ta. Thiếu ngủ có thể dẫn đến hiệu suất tinh thần không được minh mẫn. Cách tốt nhất để chính cơ thể và não bộ của bạn khỏe mạnh bằng cách có một giấc ngủ sâu. Duy trì việc thư giãn trước khi ngủ giống như việc đọc một cuốn sách. Nhưng hãy chắc chắn rằng căn phòng của bạn tối, mát mẻ và nhiệt độ vừa phải.

Theo: https://brightside.me/inspiration-psychology/seven-practical-ways-to-boost-your-brainpower-before-work-237260/
Dịch: TP